2 κάψουλες την ημέρα, 1 κάψουλα πριν την προπόνηση και 1 κάψουλα πριν το νυχτερινό ύπνο. Μην ξεπερνάς την προτεινόμενη ημερήσια επιτρεπτή ποσότητα.